一、指导思想和目标

为贯彻落实习近平总书记在全国教育大会上的讲话精神，落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，促进青少年学生身心健康全面发展。习近平总书记多次强调，建设体育强国要重视青少年体育工作，引导广大青少年积极参与体育健身、强健体魄、砥砺意志、凝聚和焕发青春力量，为中华民族伟大复兴作出应有贡献。为此，重庆医科大学课外体育活动坚持“健康第一”理念，促进广大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”，以“重医智慧体育”专属程序为服务平台，充分激发学生参与课外体育锻炼的积极性和主动性，促进学生身心健康，倡导健康文明的生活方式和习惯。

二、实施方案

1.实施对象

重庆医科大学缙云校区所有在校本科生

2.实施时间

2024年秋季学期第四周至第十九周；即2024年9月23日—2025年1月10日。

3.实施地点

重庆医科大学缙云校区（1）校园内环道跑区，（2）田径场跑区

4.规则设置

5.运动范围

缙云校区体育场及缙云校区环道，见图（一）（二）。

图一：缙云校区环道跑区（8个打卡点，2台终端机）

图二：缙云校区田径场跑区（4个打卡点，2台终端机）

6.成绩应用

学生阳光体育课外健身跑与学期体育课成绩及年度学生综合测评成绩挂钩。

7.评分标准

（1）1-2年级：计入学期体育成绩总分，占体育课总成绩的20%；

（2）3-4年级：计入年度体育成绩总分，体质健康测试70%，课外跑步30%。

具体得分见下表：

备注：每学期累计里程数未达到最低公里数的成绩为0分

8.关于免跑申请

申请程序：学生因受伤、疾病等原因不能正常参加阳光体育课外健身跑活动的，由本人写书面申请，附三甲医院出具的诊断证明，经所在学办签字盖章后提交体育医学学院办公室可办理免跑手续，本学期免跑申请提交的截止时间是第16周周五下班前；因残疾不适宜参加跑步的学生，由学生本人持残疾证直接到体育医学学院办公室申请免跑。免跑成绩为60分。

三、健康跑步方案及安全事项

（一）跑步时间选择

1.尽量选择在16:00-19:00跑步。

2.夜跑时间不要太晚，避免影响睡眠。

3.初期可不断调整跑步时段与公里数，逐渐增加，直到找到最适合自己的时间段与公里数。

（二）运动量安排

《中国人群身体活动指南（2021）》指出：18～64岁成年人，每周应进行150～300分钟中等强度有氧活动，或75～150分钟高强度有氧活动，同时每周应至少进行2天肌肉力量练习。建议：

1.每周跑步3～5次，每次持续15～30分钟。

2.循序渐进，目前循证研究一致认为：单次跑量不要超过10公里，每周跑量不要超过60公里。

（三）安全事项

1.做好准备工作。包括穿合适的运动服、运动鞋，充足的睡眠、合理的营养等，做好跑前热身运动和跑后的放松运动。

2.注意交通安全。环道跑步时特别要注意避让校园内各类车辆，雷雨天不跑步，小心路滑，尽量不要戴耳机，能观察周边环境，确保人身安全。

3.跑步中有任何不适，应停止跑步，慢走放松。

4.夜间跑步切记不要太晚，不建议晚上10点以后跑步。跑步的时候要提高自身警觉，留意周围的环境，避免发生意外。

5.跑步过程中尽量不要盯着手机看，可以在进入跑步界面后，缩小地图查看打卡点，在心中规划好路线再点确认开始跑步。

6.循序渐进，根据自己的身体状况量力而行，近期内有高烧、腹泻等急性病患者、体力尚未恢复者以及正处于月经期间的女生应避免跑步。

7.凡心、肝、脾、肺、肾等主要脏器有病者（有心脏病、哮喘、甲亢等疾病史或身体残疾），或超过3个月不能跑步者，经办理免跑手续、审核通过后可免跑。办理免跑者体育成绩计60分。短期不能跑步者自行调整跑步时间，不用请假不能免跑。

四、注意事项

1.缙云校区所有未注册认证的在校生（含新生），需先在“重医智慧体育”小程序中完成注册认证。进入小程序认证之后，还需要人脸注册核验并同步人脸，若无人脸照片则需要注册同步，认证通过则可正常使用小程序功能记录跑步数据。上学期已完成注册认证的同学可继续正常使用。

2.出于身体健康和安全考虑，数据系统只采集每日6:30-22:30时间段的数据，其余时间跑步数据不予采集，请广大同学尽量按照“健康跑步方案”进行锻炼。

3.跑步数据采集的有效区域为学校环道跑区和田径场跑区，在任一跑区跑步均需经过打卡点4次方为有效数据。在跑步过程中请勿离开跑区，否则本次跑步数据无效。环道跑区每次打卡点位置是随机生成，可以在小程序中查看。请经过打卡设备时轻微抬头看摄像头即可。

4.每次跑步男生里程数不少于2000米，女生不少于1600米，跑步速度不能低于10分钟/千米，低于标准系统不予记录。单次跑步里程小于等于3千米的需在1小时内完成（即从小程序中点击“开始跑步”到点击“结束跑步”上传数据为止）；里程大于3千米小于10千米的需在2小时内完成，超时会判定无效。每次跑步里程的记录上限是10千米。

5.每次跑步前请务必通过手机“重医智慧体育”小程序点击“记录跑步”后再开始锻炼。跑步结束后先在手机上查看本次跑步里程是否记录有效，若因通过打卡点数量不足记录无效，则到最近的打卡点打卡后，再结束跑步上传数据。

6.本系统具有面部识别、姿态监测、运动轨迹分析功能，针对每条跑步记录，系统会在24小时内进行二次监测分析，若通过人脸分析、姿态分析显示异常，跑步记录会自动被判定无效。凡是让他人代跑、一人持多部手机跑步、骑自行车、电动车或使用滑板车、轮滑鞋等代步工具，非自然跑步者均视为作弊，被摄像头抓拍到推行自行车也视为作弊行为。一经发现、核实后将通报所在学院，该学期阳光体育活动占比成绩以0分处理。

7.请勿经常更换手机登录而导致手机IP地址异常，恶意使用设备及账号破解系统者一经发现做严重考试作弊处理，学期体育成绩以0分计。

8.特别说明：为维护公平公正的跑步环境，防止个别学生在摄像头监控盲区使用代步工具作弊的问题，本学期环道跑区的跑区范围做了收缩，有教学楼区域等位置的运动轨迹将判定为无效。同时提高了单次跑步记录中对人脸识别抓拍次数的要求，请同学们在限定的跑区跑步，共同维护公平的阳光长跑环境。

体育医学学院

2024年9月13日